Você conhece a prática Cross? Trata-se de um programa que prepara os praticantes a enfrentarem diversos tipos de desafios físicos. A palavra significa em português ‘cruzamento’ ou ‘interconexão’ e é aplicada nesse contexto esportivo para indicar uma modalidade de condicionamento físico total, já que interconecta várias atividades em uma só prática.
O Educador Físico e professor do curso de Educação Física da Ítalo, Zózimo Lisboa, respondeu as 4 principais dúvidas sobre o Cross, para você entender um pouquinho mais sobre essa modalidade!
1) O que é Cross Training?
É uma tentativa de otimizar a competência física em cada um dos dez domínios de condicionamento físico conhecidos, que são:
- Resistência cardiovascular e respiratória
- Resistência muscular
- Força
- Flexibilidade
- Potência
- Velocidade
- Coordenação
- Agilidade
- Equilíbrio
- Precisão
2) Quem se beneficia com essa prática?
Todos! Atletas profissionais que disputam nos níveis mais elevados utilizam a abordagem do Cross para desenvolver força e condicionamento físico; e diversas pessoas idosas, sedentárias, com sobrepeso e com patologias já foram submetidas aos métodos dessa prática, e em todos os casos obtiveram resultados positivos. Mas lembre-se: antes de iniciar qualquer atividade física é necessário sempre consultar o médico para uma avaliação clínica geral.
3) Os exercícios são difíceis?
Hoje, aqui no Brasil, essa modalidade implica em baixo grau de complexidade de exercícios e alto grau de performance, cada pessoa dentro de seu condicionamento físico ou timing.
4) Podemos aliar o Cross com outros exercícios físicos?
Sim. Aliar Cross Training com Pilates, por exemplo, é uma ótima escolha já que a prática reeduca o movimento corporal com um extenso repertório de exercícios estruturados. O realinhamento postural, fortalecimento e mobilidade articular proporcionados pelo Pilates só contribuem para a melhor performance no Cross.
Quer saber mais sobre o Cross Training? Então poste suas dúvidas aqui nos comentários! 😉
Gostaria de fazer,Cross training,mas não posso fazer exercícios que tenham impacto,pois tenho artrose nos joelhos e bursite no quadril esquerdo.
Acho que no meu caso seria melhor pilates,o que vocês acham?
Seu conteudo foi de grande ajuda para mim.
Ótimas dicas! Realmente é muito dificil perder peso mas não podemos nos render ao comodismo, temos que nos movimentar!
Gostei do tema de sua divulgação, gostaria de ver se é pertinente para meu site.
Sds.