Você conhece a prática Cross? Trata-se de um programa que prepara os praticantes a enfrentarem diversos tipos de desafios físicos. A palavra significa em português ‘cruzamento’ ou ‘interconexão’ e é aplicada nesse contexto esportivo para indicar uma modalidade de condicionamento físico total, já que interconecta várias atividades em uma só prática.
O Educador Físico e professor do curso de Educação Física da Ítalo, Zózimo Lisboa, respondeu as 4 principais dúvidas sobre o Cross, para você entender um pouquinho mais sobre essa modalidade!
1) O que é Cross Training?
É uma tentativa de otimizar a competência física em cada um dos dez domínios de condicionamento físico conhecidos, que são:
- Resistência cardiovascular e respiratória
- Resistência muscular
- Força
- Flexibilidade
- Potência
- Velocidade
- Coordenação
- Agilidade
- Equilíbrio
- Precisão
2) Quem se beneficia com essa prática?
Todos! Atletas profissionais que disputam nos níveis mais elevados utilizam a abordagem do Cross para desenvolver força e condicionamento físico; e diversas pessoas idosas, sedentárias, com sobrepeso e com patologias já foram submetidas aos métodos dessa prática, e em todos os casos obtiveram resultados positivos. Mas lembre-se: antes de iniciar qualquer atividade física é necessário sempre consultar o médico para uma avaliação clínica geral.
3) Os exercícios são difíceis?
Hoje, aqui no Brasil, essa modalidade implica em baixo grau de complexidade de exercícios e alto grau de performance, cada pessoa dentro de seu condicionamento físico ou timing.
4) Podemos aliar o Cross com outros exercícios físicos?
Sim. Aliar Cross Training com Pilates, por exemplo, é uma ótima escolha já que a prática reeduca o movimento corporal com um extenso repertório de exercícios estruturados. O realinhamento postural, fortalecimento e mobilidade articular proporcionados pelo Pilates só contribuem para a melhor performance no Cross.
Quer saber mais sobre o Cross Training? Então poste suas dúvidas aqui nos comentários! 😉
Gostaria de fazer,Cross training,mas não posso fazer exercícios que tenham impacto,pois tenho artrose nos joelhos e bursite no quadril esquerdo.
Acho que no meu caso seria melhor pilates,o que vocês acham?
Seu conteudo foi de grande ajuda para mim.
Gostei do tema de sua divulgação, gostaria de ver se é pertinente para meu site.
Sds.